cos na

Witam ,po kilku latach przerwy wracam na siłownię. Rozpisałem taki plan fbw i proszę Was o ocenę i ewentualną korektę gdyż trochę lat minęło odkąd ćwiczyłem. Płeć : M Wiek : 28 Waga : 60 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : wracam pp przerwie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

powieccie w czym dostarczacie 30g białka? prucz chudego serka co jadacie w posilka na dniu bo jakos nieidzie mi jadac 2kg poledwicy na tydzien potrzebuje jakiegos tanszego zamiennika, a serek mi raz dziennie wystarczy aha 2 jajka juz mam w diecie cos polecacie?

Właśnie skończyłem cyklon i przyszedł czas na odblok 1-2 150mg clomid i 20 tomax 3-6 100mg clomid i 20 tomax 7-21 50mg clomid Jak cos nie tak to proszę mnie poprawić

witam!moj problem polega na tym ze pomiedzy jednym"cyckiem" a drugim jest odstep jakis 4 cm.... niewiem co to znaczy i czy moge cos z tym zrobic prosze bardzo o pomoc!!

Mam uszkodzony kręgosłup L5/S1 czyli jego pionowe obciążenie odpada. I teraz pytanie , jakie macie pomysły na rozbudowę kapturów bez szrugsów bo ja cos niemam pomysłów a odstają w mojej sylwetce.

Witam. Potrzebuję opinii na temat mojej diety. Co jest źle i co trzeba w niej poprawić. Podstawowe info na swój temat mam w profilu. Będę stosował kreatynę olimpu 1250mg, cztery kapsułki rano i cztery po treningu + dekstroza. węglowodany 6g/kg mc 378g białka 2,5g/kg mc 158g tłuszcze 1,7g/kg mc 107g kalorie 54lcal/kg mc [...]

witam! Cwicze juz z 6msc(tak na powaznie). Moja poprzednia dieta była przestrzegana (z chwilami slabosci). Ogolnie bylem z niej zadowolony, czas cos sobie jednak urozmaicic. Zmienil sie tez moj system pracy wiec i ona zupelnie do niego nie pasuje;/ Wstaje o 4;30 mozliwosc jedzenia posilkow mam : -po przebudzeniu -4;30 -okolo 8-9 -13-14 (bez [...]

Witam proszę o jakiś temat o dobrym ćwiczeniu na Brzuch pasuję mieć w końcu ten 6-six pack:) Nie mówcie mi o 6Weidera bo to mnie nie interesuje może ABS czy coś??:)

Witam, jest to mój pierwszy post na tym forum, więc proszę o wyrozumiałość jeśli umieściłem go w złym dziale itd. Chciałbym się was poradzić co sądzicie o moim planie redukcyjnym. Chciałbym, żeby ocenił go ktoś bardziej zaawansowany, żeby nie był to stracony czas, lecz udana redukcja. Więc jestem typowym ENDO, mam 18 lat, 185 cm wzrostu, waga 98 [...]

[...] chodzeniem albo rowerkiem) 2 100g platkow owsianych na wodzie Przed treningiem 3 piers z kurczaka na parze/ryba + 100 g ryzu/kaszy/(od czasu do czasu tunczyk z ryzem cos dla odmiany) Po treningu 4 piers z kurczaka na parze/ryba + 100 g ryzu/kaszy+warzywa 5 tunczyk/kostka sera bialego * ewentualnie jeszcze kupie bialko i na noc 30/40 [...]

hey wszystkim ;) Zastanawiam sie nad kupnem cell pump i mono , nie chce wydawac zbyt duzo kasy na te odzywki . Robiłem juz kiedys taki cykl i dlatego chciałbym cos zamiennego .......... w miare taniego i dobrego

Siema. Kupiłem w sklepie białko whey c6 firmy HiTec, no i jadłem je 2 razy. miało dziwny smak. Patrzę na datę przydatności a tam O2.2012, czyli przeterminowane 2 lata. szkoda mi oddawać, czy mogę je jeść?? Jak coś to mam paragon :D

[...] post . wiek 18 190cm 93kg Moim celem jest zrzucić zbędne kilogramy ok. 10 i przybrać więcej mięśni. Rok temu przestałem chodzić na siłownię i mi się troche obrosło :( Czas cos zmienić . Ustaliłem taki plan zajęć. pon trening w kosza + siłownia Wt bieganie śr siłownia cz kosz bieganie pt siłownia i tu zaczynają się pytania : Co do diety [...]

Cześć chciałbym se dowiedzieć czy masturbacja 3-4 razy w tyg może zahamować wydzielanie testosteronu czy coś w podobie? Bo zawsze po treningu mam ochotę to zrobić i nw czy nie wpłynie to jakoś negatywnie na progres? :D

Biorę aktualnie cell pump + mono. Cell pump w dzien treningowy biorę rano na czczo (cos kolo 6 rano), mono z reguły po treningu. W red bullu jest kofeina. Jaki powinien być odstęp między red bullem a kreatyną ? 3 godziny wystarczą ? Aha i jeszce jedno : w dni treningowe lepiej brać cell pumpa bezposrednio przed trenigiem czy rano na czczo ?

Witam!! Chciałbym pokazac wam swój plan treningowy na mase i czekam nz wasze opinie!! Poniedziałek (klata): 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ, uchwyt szeroki. 9seri po 6 powt 2.Wyciskanie sztangi w skosie. 9x6 3.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej, uchwyt wąski. 9x6 Wtorek (biceps): 1.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W [...]

[...] trenowalem karate co pozostawilo na moich piszczelach niemile skutki uboczne a wiec mam w lewym piszczelu jakby dziure lub pekniecie o wielkisci palca serdecznego i wskazukacego!! mowa tu oczywiscie o opuszkach...teraz pytanie, moze to byc cos groznego co oslabia moja kosc, nie czuje zadnego bolu(chyba ze kopie w worek) dziekuje za odpowiedz :D

Tak jak w każdym świątecznym okresie, tak i teraz przygotowaliśmy specjalne niespodzianki dla naszej społeczności. W tym roku przygotowaliśmy coś specjalnego dla wszystkich: - 21x iPad 2 - niektóre z nich do wygrania w specjalnym losowaniu dla Diamentowych użytkowników. - 3x pakiet na World Poker Tour. - 6x freeroll z pulą 10 000 $. - Podwójne [...]

witam mam 18 lat m186 72kg chcialbym zaczoc trening na sile i mase w domowych warunkach co prawda robilem wczesniej pompki ale samymi pompkami nic nie zdzalam do dyspozycij mam hantle sztange pomuzcie mi cos ulozyc z gury dzeki.

Witam! Proszę o pomoc w wyborze gainera. Mam na oku Universal'a Gain Fast 3100 i Scitec'a Volumass 35. Zjadłem już jedną puchę Scitec'a i jestem dość zadowolony, ale chciałbym coś zmienić, bo liczyłem na troszkę większy skok wagi. Mam 177cm i waże 68kg, więc chciałbym, żeby trochę masa poszła w góre, ale żeby nie przybyło tłuszczyku (pod tym [...]